يحدث انقطاع الطمث عندما لا تحيض المرأة لمدة 12 شهرًا متتالية ولا تستطيع الحمل بشكل طبيعي. يبدأ عادةً بين سن 45 و 55 ، ولكن يمكن أن يتطور قبل هذه الفئة العمرية أو بعدها.
يمكن أن يسبب توقف الدورة الشهرية أعراضًا غير مريحة ، مثل الهبات الساخنة وزيادة الوزن. وغالبا حالة معظم النساء ، لاتحتاج الى العلاج الطبي.
تبدأ معظم النساء في ظهور أعراض انقطاع الطمث قبل حوالي أربع سنوات من آخر دورة شهرية لهن.
يعاني عدد قليل من النساء من أعراض انقطاع الطمث لمدة تصل إلى عقد من الزمان قبل حدوث انقطاع الطمث فعليًا ، و 1 من كل 10 نساء تعاني من أعراض انقطاع الطمث لمدة 12 عامًا بعد آخر دورة شهرية .
متوسط العمر لانقطاع الطمث هو 51 ،
هناك العديد من العوامل التي تساعد في تحديد موعد بدء انقطاع الطمث ، بما في ذلك العوامل الوراثية وصحة المبيض.
إنقطاع الطمث يحدث قبل سن اليأس. الفترة ما قبل إنقطاع الطمث هي الفترة التي تبدأ فيها هرموناتك بالتغير استعدادًا لانقطاع الطمث.
يمكن أن تستمر من بضعة أشهر إلى عدة سنوات. تبدأ العديد من النساء في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث بعد منتصف الأربعينيات من عمرهن. تتخطى النساء الأخريات مرحلة ما قبل الانقطاع ويدخلن مرحلة الانقطاع فجأة.
يبدأ انقطاع الطمث لدى حوالي 1٪ من النساء قبل سن الأربعين ، وهو ما يسمى انقطاع الطمث المبكر أو قصور المبايض الأولي.
حوالي 5 في المائة من النساء يمررن بانقطاع الطمث بين سن 40 و 45. ويشار إلى هذا باسم انقطاع الطمث المبكر .
أعراض بدء الانقطاع
خلال فترة ما حول انقطاع الطمث ، تصبح فترات الحيض غير منتظمة. قد تتأخر دورتك الشهرية ، أو قد تتخطى دورة واحدة أو أكثر . قد يصبح تدفق الدورة الشهرية أيضًا أثقل أو أخف.
يعرف سن اليأس على أنه توقف الدورة الشهرية لمدة عام كامل.
كوبون خصم سيتروس Citruss TV
كوبون فعال و موثوق
تبقي 5 أيام
عن سيتروس عالم التسوق CITRUSSTV
تأسست CitrussTV عام 2005 كأول قناة عربية للتسوق المنزلي عبر شاشات التلفاز و تعتبر هي الوجهة الرائدة في العالم العربي لبيع المنتجات بالتجزئة، حيث تقدم سيتروس عالم التسوق مجموعة واسعة من المستلزمات والأجهزة المنزلية المختلفة، كما توفر افخم تشكيلات الأزياء والمجوهرات المتميزة ومستحضرات التجميل عالية الجودة. ومع التطور الحديث انطلق موقع سيتروس للتسوق الالكتروني بوجود آلاف المنتجات المتنوعة بجميع الفئات بافضل الاسعار ليقدم تجربة شراء ممتعة لأكثر من 300 مليون مستهلك داخل دول الخليج العربي وجميع أنحاء الشرق الأوسط وشمال أفريقيا. من خلال الحرص على تقديم أسهل عملية تسوق وشراء سلس وآمن عبر الانترنت قامت CITRUSS World of Shopping بإنشاء قنوات متعددة المنصات تغطي التلفزيون والموقع الإلكتروني والتطبيقات و وسائل التواصل الاجتماعي. مقرها في دبي ، الإمارات العربية المتحدة. استخدم الان عند الشراء رمز كود خصم سيتروس 2024 الجديد (CT091) للاستفادة من تخفيضات بقيمة 10% علي جميع منتجات الصحة والجمال المعروضة علي المتجر اون لاين. فقط عند حصولك علي رمز كوبون سيتروس 2024 الجديد (CT091) سوف تتمكن من شراء اي من المنتجات الاكثر مبيعا علي المتجر بتخفيض مباشر بقيمة 15% عند الدفع.
ماهي اعراض سن اليأس؟
تعتبر تجربة سن اليأس لكل امرأة بشكل مختلف نوعا ما , عادة ما تكون الأعراض أكثر حدة عندما يحدث انقطاع الطمث فجأة أو خلال فترة زمنية أقصر.
تميل الحالات التي تؤثر على صحة المبيض ، مثل السرطان أو استئصال الرحم ، أو بعض خيارات نمط الحياة ، مثل التدخين ، إلى زيادة شدة الأعراض ومدتها.
بصرف النظر عن تغيرات الدورة الشهرية ، فإن أعراض ما قبل توقف الدورة الشهرية وما بعدها هي نفسها بشكل عام.
العلامات المبكرة الأكثر شيوعًا لانقطاع الطمث هي:
- حيض أقل تواترا
- فترات أطول أو أقصر من المعتاد
- اعراض الهبات الساخنة ، التعرق الليلي ، وتورد او احمرار في الوجه
إن 75 في المائة من النساء يعانين من الهبات الساخنة مع انقطاع الطمث.
تشمل الأعراض الشائعة الأخرى لانقطاع الطمث ما يلي:
- الأرق والقلق
- جفاف المهبل
- زيادة في الوزن
- الكآبة
- صعوبة في التركيز
- مشاكل في الذاكرة
- تخف الرغبة الجنسية
- جفاف الجلد والفم والعينين
- زيادة التبول
- الصداع
- قلب متسابق
- التهابات المسالك البولية
- انخفاض كتلة العضلات
- وجع المفاصل
- انخفاض كتلة العظام
إسالي الطبيب عندما
قد تحتاج إلى علاج إذا كانت أعراضك شديدة أو تؤثر على نوعية حياتك. قد يكون العلاج بالهرمونات علاجًا فعالًا للنساء دون سن 60 عامًا ، أو في غضون 10 سنوات من بداية إنقطاع الطمث ، لتقليل أو إدارة:
- الهبات الساخنة
- تعرق ليلي
- ضمور المهبل
- هشاشة العظام
فيما يلي بعض النصائح المنزلية للتحكم في الأعراض:
الحفاظ على البرودة والراحة
ارتدِ ملابس فضفاضة ذات طبقات ، خاصة أثناء الليل وأثناء الطقس الدافئ أو غير المتوقع. يمكن أن يساعدك ذلك في تخفيف الهبات الساخنة .
يمكن أن يساعد الحفاظ على غرفة نومك باردة وتجنب البطانيات الثقيلة في الليل على تقليل فرص التعرق الليلي. إذا كنت تعاني من التعرق الليلي بشكل منتظم ,
للحفاظ على الوزن
قلل من تناول السعرات الحرارية اليومية بمقدار 400 إلى 600 سعرة حرارية للمساعدة في مراقبة وزنك . من المهم أيضًا ممارسة الرياضة باعتدال لمدة 20 إلى 30 دقيقة يوميًا. هذا يمكن أن يساعدك :
- زيادة الطاقة
- تعزيز نوم ليلة أفضل
- ويحسن المزاج
- تعزيز صحتك العامة
تحدثي مع طبيب نفسي
تحدث إلى معالج أو طبيب نفسي عن أي مشاعر اكتئاب وقلق وحزن وعزلة وأرق وتغيير في المزاج.
يجب أن تحاول أيضًا التحدث إلى أفراد عائلتك أو أحبائك أو أصدقائك حول مشاعر القلق أو تغيرات الحالة المزاجية أو الاكتئاب حتى يعرفوا احتياجاتك.
مكمل لنظامك الغذائي
أخذ الكالسيوم ، فيتامين D ، و المغنيسيوم, للمساعدة في الحد من خطر هشاشة العظام وتحسين مستويات الطاقة والنوم. تحدثي إلى طبيبك عن المكملات التي يمكن أن تساعدك في تلبية احتياجاتك الصحية الفردية.
ننصحك يا حواء الرائعه بأن تطلعي في موقع iherbعلى أفضل فيتامينات ومكملات خاصة بصحة المرأه وعافيتها
التدرب على تقنيات الاسترخاء
مارسي أساليب الاسترخاء والتنفس ، مثل:
- اليوجا
- صندوق التنفس
- تأمل
العناية ببشرتك
ضع المرطبات يوميًا لتقليل جفاف الجلد. يجب أيضًا أن تتجنب الإفراط في الاستحمام
إدارة مشاكل النوم استخدم أدوية النوم المتاحة بدون وصفة طبية لإدارة الأرق مؤقتًا أو فكر في مناقشة وسائل المساعدة على النوم الطبيعية مع طبيبك. تحدث إلى طبيبك إذا كنت تواجه مشكلة في النوم بانتظام حتى يتمكن من مساعدتك في إدارتها والحصول على قسط من الراحة ليلاً بشكل أفضل.
الإقلاع عن التدخين
توقف عن التدخين وتجنب التعرض للتدخين السلبي . قد يؤدي التعرض للسجائر إلى تفاقم الأعراض.
علاجات أخرى
دعمت بعض الدراسات المحدودة استخدام العلاجات العشبية لأعراض سن اليأس الناتجة عن نقص هرمون الاستروجين.
اقرئي ايضا 10 أسباب تأخر الحمل ومتى ينبغي البحث عن مشورة طبية
ماهي شروط الحجامة للنساء وأوقاتها؟